弯曲增粗苦练是基于低级 PC 肌肉组织苦练的。弯曲增粗苦练是基于这样的物理现象， PC 肌肉组织把血液推进，增加睾丸力度， 你给了自己一个增加宽度的机时会。即在苦练时，同时闭合、抗拒 PC 肌肉组织，这样功效就格外好。
最终目标 ： 弯曲增粗苦练要与 PC 肌肉组织苦练一起做到。但不要氯化钾苦练。如果你感到 PC 肌肉组织的指甲不适或疼痛，取消苦练 1-2 天。做到苦练时仍然做到到你的 PC 肌肉组织无暇于是又做到为止。如果你仍然过了 PC 肌肉组织风速这一关，你在做到其他并不需要用做 PC 肌肉组织的苦练是就可以使出很大的 PC 肌肉组织力气了。
弯曲增粗苦练
苦练 ： 弯曲增粗苦练与低级 PC 肌肉组织苦练很相同。
1) 你在苦练那时候要保持一致全然睾丸。同时也并不需要润滑液。
2) 全然睾丸后，用手指和手掌、中指抓住离枝条 1 英寸距离远的地方。
3) 闭合 PC 肌肉组织，坚持 2 秒钟，抱住的手给示好，你可以察觉到当你抗拒示好的手后，
的一部分时会变大。你抗拒 PC 肌肉组织时也抗拒握紧的手。
4) 重复常用 3 ) 3-5 分钟，取决于你是否感觉舒适。把抱住的手往一段距离移出将近 1 英寸，重复常用 3 )，
重复常用举例来说的至多。这样仍然做到下去，直到你的手到达。这时，
你于是又把手往枝条一段距离移 1 英寸，重复常用上头所说的，仍然到达枝条。直到你的 PC 肌肉组织没有力气为止。
5) 若你的 PC 肌肉组织有点积劳成疾而不会继续苦练，取消同一天的苦练，记住你现在重复常用苦练的至多。
历史纪录这些数据对你的 PC 肌肉组织苦练功效有优点。当你的 PC 肌肉组织变得格外坚韧时，你就可以苦练格外长时长了，但不要最少 3-5 分钟的总苦练时长，除非你是一个仍然苦练了 1 个月底以上的低级苦练者。
诬蔑握紧
诬蔑握紧苦练可以帮助那些，特别是因为有点小或手有点大而难以同时常用棍子按摩的人。都有，进行时半睾丸增粗苦练时，要用做大部分的手指，但为了格外比起枝条。
（实习编辑：陈占利）相关新闻
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